Bez jaj, czytać już się tego nie da... gwóźdź kolejowy wchodzi w ciało jak w masło, śrubokręt też, a nawet długopis wbijesz, a czytam już 3 stronę, że trzeba taką i sraką igłę, bo inaczej iniekcji nie zrobisz %-) W ogóle nie patrzę co za igły kupuję, czy nitro, cipro, ch**tro i jakiej są firmy, czy każdą oddzielnie wykonuje japoński mistrz [...]
Cześć od niedawna zacząłem stosować geranium wszystko fajnie siła jest +10kg itp. ale występuje u mnie jakieś dziwne kłucie jakby w sercu albo na środku mostka i to jak ruszam głową albo biorę mocny wdech (akurat te wdechy nagle zacząłem brać często xd). Jakoś mi to nie przeszkadza ale jak jest kłucie to lekko sie wystrasze czasami, i chcę się [...]
[...] ile powinienem redukować , postaram sie zapamiętać wszystkie rady i je wykorzystać. Chciałbym również odpowiedzieć panu @monkey22 , nie uważam że mięśni jest "mało" jak to pan ujął, faktem jest że tego BF jest sporo natomiast chciałbym podkreślić że mam 16 lat i jestem oczywiście naturalny, jeżeli miałbym się porównać do kogoś, czego nie [...]
Podsumowanie roku 2022 Początek nowego roku, to czas podsumowań, określania celów. Zbierałem się do tego długo. Pewnie dlatego, że jak mało jest dobrych rzeczy, to nie koniecznie chce się o tym wspominać. Ostatni rok przeorał mnie psychicznie tak, że sam się sobie dziwię, że jeszcze psychicznie jakoś daje radę. Wydarzyło się u mnie masę rzeczy. [...]
[...] później ciężko się przestawić. Najważniejsze to teraz dużo jeździć żeby nabrać wprawy. Ja akurat dużo jeździłam z tatą jeszcze zanim odebrałam prawo jazdy a na drugi dzień jak dostałam papiery to pojechałam z mamą w trasę ponad 300km w okolice Wrocławia - wtedy jeszcze nie było autostrady i nawigacji w telefonie %-) az mi się pzypomniała moja [...]
Na początek pierwsze uwagi: za długo wisisz, następne to złap się drążka nogi maksymalnie do tyłu i jak nogi pójdą całkowicie do przodu to w momencie gdy zaczną wracać pociagnij recami w dół wtedy tułów ma iść do tyłu i w górę i równocześnie podbij kolana w górę Kurcze są wątki gdzie to wiele razy pisałem. [...]
Mariusz pierwszy etap 23-24 Tygodnie bo w sumie w połowie 24 tygodnia zacząłem minicut ;) Chyba drugi tydzień września pierwszy start w npc? Sam nie wiem jakoś początek chyba, ale też jeszcze nie mam planow od kiedy zacząć. Tylko w głowie mam że jesień jeżeli progress będzie widoczny no i chciałbym postartowac z kims na bank pod Beatrycze bym [...]
Dokładnie nie da się określić ile czasu zajmie Ci redukcja, to zależy od tego jak konsekwentnie będziesz trzymał się planu, czy ilość kalorii nie jest za mała/za duża no i od tego powinienem w sumie zacząć, czy jesteś zdrowy, czy nie masz jakiś problemów hormonalnych z tarczycą czy hormonami płciowymi
[...] symetryczne. Może więc tak być naturalnie, że jest on większy. Jeżeli widać w nim więcej tkanki tłuszczowej i istnieje ryzyko ginekomastii/lipomastii, to nie pozostaje nic innego, jak wybrać się z tym do lekarza specjalisty i on już będzie wiedział jakie badania należy wykonać, aby stwierdzić, czy mamy do czynienia z zaburzeniem pod tym kątem.
Może i ilość serii się zgadza w skali tygodnia bo źle to odczytałem ale 3 ćwiczenia na nogi w tym żadnych siadów to wygląda to słabo, jak chesz trenować push pull legs i każdą partię dwa razy w tygodniu to pomysł nad dwoma zestawami push pull i wtedy można aktywować mięśnie po prostu różnym kątem i tyle
Jak chesz trenować typowo pod siłę i boję to musisz to konkretnie rozpisać , z różnymi blokami treningowyki itp. natomiast jeżeli zależy Ci na sylwetce to pokombinuj coś z push pull legs i odpowiednia opcja progresji która pozwoli Ci się cały czas rozwijać, wtedy nie znudzi Ci się plan bo cały czas będziesz się rozwijał
[...] może takiego morakniaka ale nie warto ładować geranium i innych mocnych przedtreningówek cały czas,bo niestety prędzej czy później to wszystko się odbije, chociażby na śnie albo jego braku bardziej, też kiedyś mocno z tym przesadzałem ale oczy mi się otworzyły jak któregoś dnia miałem takiego zjazda po treningu że nie mogłem z narożnika wstać
Rozciągałem się dziś piłka i ból jest na boku pośladka jak jeżdżę dupa po pilce jest takę miejsce bólu ze ciągnie /promieniuje do stopy ból tak jakby prąd przepływał... Problem chyba jest poważniejszy.. Okropny ból przy piłce jest nie do wytrzymania. Gdy fizjo mnie masował nie trafiał chyba w to miejsce bo nie bolało tak Zmieniony przez - Arikes w [...]
[...] chciałbym coś zmienić. Wymyśliłem coś takiego: Trening 4 razy w tygodniu podzielony na 2x Klata biceps triceps 2x plecy nogi barki Nie uwzględniam dni bo będę chodzic jak mi będzie w danym tyg pasowac, ale zawsze 4x w tyg Domyślam się, że pewnie za dużo maszyn, liczę na waszą pomoc czym można je zastąpić Wyciskanie na ławce prostej [...]
Bo miałem niski poziom jak na mój wiek - 350 ng/dl. Mam 24 lata. Od drugiego lekarz dowiedziałem się ze można go podnieść również innymi sposobami bez podawania testosteronu. Rozumiem, że ma być to clomid. A tamoxifen nie nadaje się do tego ?
A tak to wygląda, sylwetka jakoś mocno się nie poprawiła pod względem BF, nie wiem nawet czy coś się poprawiła ale glikemia i apetyt tak jak miało być ;) Pisze zaraz raport do Adama i zobaczymy co dalej. /SFD/2023/1/7/1c733819edc44ddbb8ca7247ff8d712f.jpg /SFD/2023/1/7/e03de369b94e4ad7aff8a7678b8fb46b.jpg [...]
[...] mięśnie, czy siłę, skoro możliwe, że wyzioniesz niedługo ducha. Sugeruję skupić się na pracy, a pieniądze na życie i odżywianie bez wątpienia się znajdą. Minimum krajowe jak dobrze kojarzę wynosi 3500 złotych brutto. Nie jest łatwo przeżyć za tę sumę mając rodzinę i kredyt , ale jak najbardziej można i spokojnie da rade jeść więcej niż 30 [...]
Niestety, ale z tego co napisałeś w zasadzie nic nie wynika. Nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić jak wygląda Twoja sylwetka, poziom tkanki, czy ilość mięśni, nie wiedząc jak wyglądasz. Wydaje mi się, że jest to dość oczywiste. Jeżeli rzeczywiście przy sugerowanym wzroście i masie ciała masz blisko 20 procent tkanki tłuszczowej, to odpowiedź [...]
W tym kierunku musisz spróbować jakiegoś pojedynczego adaptogenu (ashwa, różeniec na przykład) lub ciekawych miksów. Na początek trochę o tych niedocenianych roślinkach ;-) Z pojedynczych substancji polecam np: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Ashwagandha_Sport_+-opis40726.html (7% standartyzacji) [...]
Jako że bardzo wkręciłam się w czytanie tego forum, to nieśmiało witam się z Wami jako początkująca oraz rozpoczynam mój dzienniku treningowo-redukcyjny. :-) Na wstępie chciałabym Wam napisać, że dość mocno zmienił mi się tryb życia. Do tej pory (od kilku lat) prowadziłam bardzo intensywny na swój sposób tryb życia. Praca przy komputerze 9-22 (2 [...]
DT Marta
